Ритм здорового харчування для активного довголіття
Індивідуальні плани харчування, що враховують особливості організму людей старшого віку та допомагають підтримувати енергію та здоров'я щодня.
Збалансоване харчування
Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів
Здоров'я серця
Продукти, що підтримують серцево-судинну систему
Когнітивне здоров'я
Продукти для підтримки пам'яті та ясності мислення
Міцність кісток
Продукти, багаті на кальцій та вітамін D
Наша команда експертів
Олена Петренко
Головний дієтолог
Понад 20 років досвіду в розробці індивідуальних планів харчування для людей старшого віку. Спеціалізується на нутриціології та геродієтетиці.
Михайло Коваленко
Нутриціолог
Експерт з мікронутрієнтів та їх впливу на здоров'я людей старшого віку. Автор численних досліджень про вплив харчування на активне довголіття.
Ірина Ковальчук
Кулінарний експерт
Розробляє смачні та корисні рецепти, адаптовані для людей старшого віку. Спеціалізується на традиційній українській кухні з оздоровчим ухилом.
Наша місія
Ми прагнемо допомогти людям старшого віку насолоджуватися повноцінним, активним життям через правильне харчування. Наш підхід поєднує сучасні наукові дослідження, традиційну мудрість та індивідуальний підхід до кожного клієнта.
Задоволених клієнтів
Років досвіду
Позитивних відгуків
Переваги нашого підходу
Ми розробили систему харчування, що враховує всі аспекти здоров'я людей старшого віку
Збалансоване харчування
Наші плани харчування забезпечують оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів, необхідних для підтримки здоров'я в старшому віці. Ми враховуємо особливості метаболізму та потреби організму, що змінюються з віком.
Підтримка м'язової маси
Здоров'я мозку та серця
Енергія та клітковина
Підтримка імунітету
Здоров'я серцево-судинної системи
Наші раціони включають продукти, багаті на омега-3 жирні кислоти, антиоксиданти та інші компоненти, що підтримують здоров'я серця та судин. Ми рекомендуємо оптимальний баланс натрію та калію, що сприяє нормалізації тиску.
- Оливкова олія та жирна риба
- Горіхи та насіння
- Ягоди та цитрусові
- Цільнозернові продукти
Когнітивне здоров'я
Ми включаємо в раціон продукти, що підтримують здоров'я мозку та нервової системи. Антиоксиданти, вітаміни групи B та омега-3 жирні кислоти допомагають зберегти ясність мислення та покращити пам'ять.
- Жирна риба (лосось, сардини)
- Чорниця та темні ягоди
- Темний шоколад
- Куркума та зелений чай
Здоров'я кісток
Наші плани харчування включають продукти, багаті на кальцій, магній, вітамін D та K, які необхідні для підтримки міцності кісток. Ми рекомендуємо оптимальне поєднання продуктів для максимального засвоєння цих елементів.
- Молочні продукти та альтернативи
- Листова зелень
- Насіння чіа та кунжут
- Сардини та лосось з кістками
Імунна підтримка
Ми розробляємо раціони, що зміцнюють імунну систему завдяки оптимальному вмісту вітамінів C, D, E, цинку, селену та інших мікроелементів. Особлива увага приділяється пробіотикам та пребіотикам для здоров'я мікробіому.
- Цитрусові та ківі
- Йогурт та квашені овочі
- Часник та цибуля
- Гриби та зелений чай
Гідратація та метаболізм
Ми приділяємо особливу увагу режиму споживання рідини, що особливо важливо для людей старшого віку. Наші рекомендації включають оптимальний питний режим та продукти, що підтримують водний баланс та метаболізм.
- Індивідуальний питний режим
- Трав'яні чаї та настої
- Супи та бульйони
- Продукти з високим вмістом води
Плани харчування
Оберіть план, що найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Базовий план
- Індивідуальний план харчування
- Щотижневе меню з рецептами
- Список покупок
- Базові рекомендації з харчування
Наведіть, щоб дізнатися більше
Обрати планДеталі плану
- 3 варіанти сніданку, обіду та вечері на тиждень
- Рекомендації щодо перекусів
- Детальний список продуктів з альтернативами
- Доступ до бібліотеки базових рецептів
- Електронна підтримка 1 раз на тиждень
Ідеально підходить для тих, хто тільки починає шлях до здорового харчування
Обрати планОптимальний план
- Все з Базового плану
- Консультація дієтолога (2 на місяць)
- Розширене меню з урахуванням особливостей
- Відеорецепти та майстер-класи
Наведіть, щоб дізнатися більше
Обрати планДеталі плану
- Персональні консультації з дієтологом
- 5 варіантів сніданку, обіду та вечері на тиждень
- Доступ до відеобібліотеки рецептів
- Щотижневий аналіз прогресу
- Чат-підтримка протягом робочих годин
- Рекомендації щодо вітамінів та добавок
Найпопулярніший вибір для комплексного підходу до харчування
Обрати планПреміум план
- Все з Оптимального плану
- Щотижневі консультації дієтолога
- Доставка продуктів (1 раз на тиждень)
- Індивідуальні кулінарні майстер-класи
Наведіть, щоб дізнатися більше
Обрати планДеталі плану
- Щотижневі відеоконсультації з дієтологом
- Доставка свіжих продуктів за вашим меню
- Персональні кулінарні майстер-класи онлайн
- Аналіз мікронутрієнтів та рекомендації
- Цілодобова підтримка дієтолога
- Доступ до закритого клубу та заходів
Максимальна підтримка та комфорт для вашого здорового харчування
Обрати планПорівняння планів
| Функції | Базовий | Оптимальний | Преміум |
|---|---|---|---|
| Індивідуальний план харчування | |||
| Щотижневе меню | 3 варіанти | 5 варіантів | Необмежено |
| Консультації дієтолога | - | 2 на місяць | Щотижня |
| Відеорецепти | - | ||
| Доставка продуктів | - | - | 1 раз на тиждень |
| Кулінарні майстер-класи | - | Групові | Індивідуальні |
| Підтримка | Чат | 24/7 | |
| Ціна (грн/місяць) | 799 | 1299 | 1999 |
Історії успіху
Наші клієнти діляться своїми результатами та враженнями
Марія Петренко
68 років, Київ
"Я приєдналася до програми traskelund 6 місяців тому, і результати перевершили всі мої очікування. Раніше я постійно відчувала втому та мала проблеми зі сном. Завдяки індивідуальному плану харчування, я тепер маю більше енергії, краще сплю та почуваюся значно молодшою. Особливо ціную поради щодо продуктів, які підтримують здоров'я серця та мозку."
Василь Коваленко
72 роки, Одеса
"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що моє здоров'я погіршується. Дружина запропонувала спробувати traskelund, і я погодився. Консультації з дієтологом допомогли мені зрозуміти, як правильно харчуватися в моєму віці. Через 4 місяці я відчув значне покращення самопочуття, нормалізувався тиск, і я знову можу насолоджуватися довгими прогулянками з онуками."
Ганна Шевченко
65 років, Львів
"Я завжди цікавилася здоровим харчуванням, але з віком стало складніше розуміти, що саме потрібно моєму організму. Програма traskelund надала мені чіткий план та підтримку. Особливо ціную рецепти, які не лише корисні, але й дуже смачні! Моя родина також оцінила нове меню. Тепер я відчуваю себе енергійною та повною сил."
Як це працює
Простий процес для досягнення здорового харчування
Консультація та аналіз
Перший крок - консультація з нашим дієтологом, який проведе детальний аналіз вашого стану здоров'я, харчових звичок, уподобань та цілей. Ми враховуємо вік, стан здоров'я, активність та індивідуальні особливості.
- Детальне опитування про здоров'я
- Аналіз поточного раціону
- Визначення харчових уподобань
- Встановлення цілей
Розробка індивідуального плану
На основі зібраної інформації наші експерти розробляють персоналізований план харчування, який враховує ваші потреби в поживних речовинах, особливості організму та смакові уподобання.
- Розрахунок оптимального калоражу
- Баланс макро- та мікронутрієнтів
- Створення меню на тиждень
- Підбір рецептів та списку покупок
Супровід та підтримка
Ми не просто надаємо план харчування, а супроводжуємо вас на шляху до здорового способу життя. Регулярні консультації, корекція плану та постійна підтримка допомагають досягти стійких результатів.
- Регулярні консультації
- Корекція плану за потреби
- Відповіді на запитання
- Мотивація та підтримка
Інтерактивний процес планування
Щоденний план харчування
Сніданок (7:30 - 8:30)
Вівсяна каша з ягодами та горіхами, зелений чай
Перекус (10:30)
Яблуко та жменя мигдалю
Обід (13:00 - 14:00)
Запечена риба з овочами та кіноа
Перекус (16:00)
Йогурт з насінням чіа та медом
Вечеря (18:30 - 19:30)
Овочевий суп та куряча грудка з зеленим салатом
Тижневе планування
Наша система допомагає планувати харчування на тиждень вперед, що дозволяє:
- Економити час на щоденному плануванні
- Оптимізувати список покупок
- Зменшити харчові відходи
- Забезпечити різноманітність раціону
Моніторинг прогресу
Регулярний моніторинг допомагає відстежувати зміни та коригувати план:
Підвищення енергії
Покращення сну
Покращення пам'яті
Підвищення активності
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наш сервіс
Чат з дієтологом
Задайте питання нашому віртуальному дієтологу
Чи підходить програма для людей з хронічними захворюваннями?
Так, наші програми харчування можуть бути адаптовані для людей з різними хронічними станами, включаючи діабет, гіпертонію, серцево-судинні захворювання та інші. Наші дієтологи мають досвід роботи з різними медичними станами та розробляють плани, що враховують особливості кожного клієнта.
Важливо зазначити, що наші рекомендації доповнюють, але не замінюють медичне лікування. Ми рекомендуємо обговорювати наші плани харчування з вашим лікарем, особливо якщо у вас є серйозні медичні стани.
Як часто проводяться консультації з дієтологом?
Частота консультацій залежить від обраного вами плану:
- Базовий план: Початкова консультація та електронна підтримка
- Оптимальний план: 2 консультації на місяць
- Преміум план: Щотижневі консультації
Додаткові консультації можна замовити за потреби за окрему плату.
Чи потрібно купувати спеціальні продукти?
Ні, наші плани харчування базуються на звичайних, доступних продуктах, які можна придбати в будь-якому супермаркеті. Ми не вимагаємо купувати дорогі екзотичні інгредієнти або спеціалізовані продукти.
Ми фокусуємося на сезонних, локальних продуктах, які не лише корисні, але й доступні за ціною. Для кожного рецепта ми також пропонуємо альтернативи інгредієнтів, якщо певні продукти недоступні або не відповідають вашим уподобанням.
Як відбувається доставка продуктів у Преміум плані?
Доставка продуктів у Преміум плані здійснюється раз на тиждень у зручний для вас час. Ми співпрацюємо з перевіреними постачальниками, які забезпечують свіжість та якість продуктів.
Процес доставки:
- Ви отримуєте меню на тиждень і підтверджуєте його
- Ми формуємо замовлення з необхідних продуктів
- Доставка здійснюється у термоконтейнерах для збереження свіжості
- Ви отримуєте продукти, розсортовані за рецептами
Доставка доступна у більшості великих міст України.
Чи можна скасувати підписку?
Так, ви можете скасувати підписку в будь-який момент без додаткових штрафів. Ми працюємо за моделлю місячної підписки, тому ви можете припинити обслуговування перед початком нового місяця.
Для скасування підписки достатньо повідомити нас за 7 днів до закінчення поточного періоду через особистий кабінет або зв'язавшись з нашою службою підтримки.
Ми також пропонуємо можливість призупинити підписку на певний період (наприклад, на час відпустки) і відновити її пізніше.
Зв'яжіться з нами
Почніть свій шлях до здорового харчування вже сьогодні
Реєстрація
Запишіться на безкоштовну консультацію
Не впевнені, який план обрати? Запишіться на безкоштовну 15-хвилинну консультацію з нашим дієтологом, щоб дізнатися більше про наші послуги та отримати рекомендації.
Записатися на консультаціюПриєднуйтесь до 1500+ задоволених клієнтів
Почніть свій шлях до здорового харчування та активного довголіття вже сьогодні. Наша команда експертів готова допомогти вам розробити ідеальний план харчування, що відповідає вашим потребам та цілям.